Entspannt in den Advent starten

6. Dezember 2024
Ein Tag für deine innere Ruhe, dein Wohlbefinden und deine Strahlkraft!

FeetUp | Mit jeder Menge Spaß und einer steilen Lernkurve erfährst du mit FeetUp wie man die Welt auf den Kopf stellt! Gut so, denn schon die alten Yogameister wussten von der belebenden Wirkung der Umkehrhaltung auf Körper und Geist. Der Flow mit dem FeetUp Hocker trainiert dein Herz-Kreislauf-System und fördert gleichzeitig deine Beweglichkeit und Kraft.

Yin Yoga | ist ein ruhiger, passiver Yoga Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend oder sitzend ausgeführt werden. Es geht darum, tief liegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen
Zustand entsteht.

Japanisches Facelifting | wird die Gesichts-Massagetechnik genannt, die uns leuchtende Augen, ein straffes Hautbild und einen vitalen Teint verleiht. Wir lernen dir, wie du die Strahlkraft die in dir steckt zum Vorschein bringst.

Durch den Tag für dein Wohlbefinden, der im Scheffer´s in Altenmarkt / Pongau stattfindet, begleiten dich:

Petra Heimel,
Diplom Shiatsu Therapeutin, LNB Bewegungstrainerin, ph Faszientrainerin, Yoga Lehrerin und diplomierte Praktikerin für Japanisches Facelifting (www.shiatsu-linz.at).

Andrea Unterberger,
Diplom Gesundheitstrainerin, Diplom Shiatsu Praktikerin, zertifizierte Yin Yoga Lehrerin und Do-In Trainerin (shiatsu-unterberger.at).

PROGRAMM

9.00 Uhr
Eintreffen und Ankommen

9.30 Uhr
Einführung, Erklärung FeetUp und Umkehrhaltungen

10.00 – 12.00 Uhr
FEETUP Teil 1 / Faszien Yoga Übungen vor, neben und auf dem FeetUp + Einstieg in Umkehrhaltungen (FeetUp Asana)

12.00 – 13.30 Uhr
Mittagspause / essen, trinken, plaudern, …

13.30 – 14.30 Uhr
Japanisches Facelifting, erlernen einer Selbstbehandlung

14.30 – 15.45 Uhr
FEETUP Teil 2 / Aus einzelnen bereits erlernten Übungen entsteht ein FeetUp Flow (mehrere aneinandergereihte Übungen)

15.45 – 16.00 Uhr
Kaffee- und Teepause

16.00-17.30
YIN YOGA

17.30 Uhr
Abschluss und Ausklang, offenes Ende mit Fragen, Austausch, …